sábado, 8 de noviembre de 2014

CLAUSTROFOBIA

 La claustrofobia es un problema que puede traer severas consecuencias en el normal desenvolvimiento de la vida de una persona.
  El miedo al encierro afecta en todas las culturas, razas y niveles socioeconómicos, y su evolución y complicaciones son muy variables pero tiende a ser un cuadro fluctuante y crónico.
  La persona claustrofóbica no tiene miedo al espacio cerrado en sí mismo, sino a las posibles consecuencias negativas de estar en ese lugar, como quedarse encerrado para siempre o la asfixia por creer que no hay suficiente aire en ese lugar.
  En el caso puntual de la claustrofobia, es una fobia específica por la cual la persona reacciona con desesperación por miedo a ahogarse o sofocarse al quedar en el interior de un lugar cerrado que, además de ascensores, puede desatarse frente a todo espacio relativamente reducido como puede ser el subte, el tren, los aviones, los túneles o sótanos, los dispositivos diagnósticos como la resonancia magnética, las habitaciones pequeñas (baños), teatros, cines, auditorios, etc.
  Según la licenciada Lila Isacovich, directora del área asistencial de la Fundación Buenos Aires, "la claustrofobia en sí misma no es un trastorno de ansiedad o un ataque de pánico, sino que suscita los mismos síntomas. Es decir, cuando la persona debe enfrentarse o entrar a un lugar cerrado, comienza a experimentar los mismos síntomas que despiertan esos síndromes".

Los síntomas más comunes
-Falta de aire
-Temor a morir asfixiado
-Taquicardia
-Sudoración
-Mareos
-Desesperación

Medidas que pueden ayudar a la persona claustrofóbica

-Asegurarse de la cercanía de la salida
-Verificar que no haya ningún impedimento en la salida
-Chequear el buen funcionamiento del ascensor y de la alarma
-Ir acompañado durante el viaje
-Recordar situaciones anteriores donde no ocurrió nada


  En muchos casos, la persona afectada necesita ubicarse inmediatamente en los lugares de salida, cerca de las puertas, y verificar que no se cierren.
  "Para desencadenar la claustrofobia, puede o no haber ocurrido en algún momento un accidente en un ascensor, no necesariamente alguien 'teme' porque alguna vez se quedó encerrado, ya que, esta dificultad, en términos psicológicos, puede estar representando otra cosa. Por ejemplo, la fantasía erótica rechazada de tener un encuentro amoroso en el ascensor, una escena de seducción, o quizá sufrir alguna agresión física, como se ve en tantas películas y publicidades, ya que es un lugar común en el imaginario social. ¿O acaso no se trata de compartir un viaje con un desconocido a solas?", sostuvo Isacovich.
  Ante estos temores, Andrés Pozzo, presidente de la Federación de Asociaciones y Cámaras de Ascensores de la República Argentina (Facara) sostuvo que "el ascensor de por sí es un equipo intrínsecamente seguro, cuando se lo fabrica, instala y mantiene de acuerdo con la normativa".
  La desesperación de los usuarios, con problemas de claustrofobia o no, los lleva a intentar salir por sus medios ante una situación de encierro, o que pidan a las personas que están afuera que intenten socorrerlos abriendo las puertas por sus medios.
  Desde Facara aseguran que trabajan intensamente para crear conciencia sobre la seguridad, y en la difusión de las reglas básicas de uso para preservar la propia integridad y la de terceros.

Reglas básicas para el uso seguro del ascensor:

-Antes de ingresar, asegurarse que el ascensor esté al nivel del piso.
-Respetar la capacidad máxima de carga.
-No detenerse entre las puertas del ascensor.
-No introducir las manos o pies entre las puertas tijeras.
-Si el ascensor se detiene fuera de los pisos no tratar de descender por los propios medios, se debe pulsar la alarma y esperar.
-No intentar forzar las puertas en ningún momento.
-No hacer movimientos bruscos dentro de la cabina.
-Para el mantenimiento del ascensor, contratar a una empresa responsable.
-Los niños deben viajar siempre acompañados de un adulto y alejados de las puertas.
-Los menores deben descender siempre delante de quienes lo acompañan.


Cómo actuar en caso de encierro en un ascensor

  "Todos los usuarios deberían saber que si un ascensor se detiene por alguna falla técnica, corte de luz, o problema de apertura de puertas por la cerradura, el lugar más seguro para permanecer es dentro de la cabina, esperando la llegada del personal especializado para su auxilio. Para ayudar a disminuir la ansiedad, es importante que el equipo cuente con luz de emergencia, alarma de llamada y, en la medida de lo posible, con medio de comunicación como puede ser un sistema de portero eléctrico o intercomunicador", señaló el ingeniero Norberto Rinaldi, miembro del Comité Permanente de Seguridad.

Consejos básicos ante el encierro en un ascensor
  El ingeniero Sebastián Altamiranda elaboró una serie de recomendaciones para tener en cuenta.

Desde afuera del ascensor:

  -En el caso de encierro, no rescatar a las personas atrapadas, sino llamar a la empresa conservadora para su auxilio y, mientras ésta llega, calmar a la persona que se encuentra encerrada mediante el diálogo.

Desde el interior del ascensor:
  -No intentar salir por los propios medios, forzando la puerta, desde ningún punto de vista.
  -Mantener la calma. Los nervios no solucionan nada y agravan la situación. La ansiedad es contagiosa y mala consejera. Si uno se encuentra encerrado con otra persona tiene que tener en cuenta que el nerviosismo se transmite y empeora la situación.
  -Estructurar el tiempo. Es muy importante establecer una batalla y focalizarse en temas que nos interesan y nos generan placer. La mente necesita pensar y resolver algo agradable, no evocar recuerdos fugaces. Lo recomendable es realizar tareas mentales, tratar de resolver algún problema concreto de nuestra vida o planificar proyectos. Diseñar negocios futuros y generar estrategias para alcanzarlos, imaginar el próximo partido de fútbol que se va a jugar, idear una receta para agasajar a alguien, intentar solucionar problemas matemáticos o pensar en un cuento, forman parte de los temas "distractores" que se sugieren para pasar el rato hasta que la empresa conservadora solucione el problema..
  -Respirar pausado. La respiración diafragmática, que consiste en inspirar profundamente, (empujando el diafragma hacia abajo) y exhalar lentamente, permite disminuir el ritmo cardíaco y respiratorio y restablecer la calma a nivel físico, primero, y luego a nivel emocional. Además, se evitan mareos y los síntomas propios de la ansiedad, como taquicardia, sensación de desmayo, de asfixia o falta de aire.
  -El humor como herramienta. Es el mejor remedio para desdramatizar la situación y no desesperarse. Tener en cuenta que aunque el tiempo parezca interminable, la situación es pasajera y luego se convertirá en una anécdota.


  Para nadie es agradable tener que evitar los ascensores o sufrir cada vez que se debe usarlos. Las personas que sufren esta fobia tratan de no exteriorizar el temor y el malestar que se les genera cuando no tienen más remedio que tomarlos. Otras, prefieren ir por la escalera, pero si son muchos pisos, directamente no los suben, por lo cual pueden poner en riesgo su funcion laboral, por ejemplo, o dejar alguna actividad social. "Claro que si se quiere eliminar el problema, finalmente tendrán que encarar una terapia donde se investiguen las causas. Dado que si se llega a la raíz de lo que lo motiva, probablemente cambien muchos otros aspectos de la vida de una persona", aclaró Isacovich.

Por otra parte, la claustrofobia –como toda manifestación de este tipo– expresa un temor desplazado, que tiene su origen en una situación diversa. Encontrar el temor "original", por así decir, es lo que va a preservar al paciente de la aparición de estos síntomas. Todo síntoma está expresando algo y tiene un sentido oculto, disfrazado, que habrá que develar si pretendemos liberar al que lo padece. 

Muchas veces inconsciente, este factor insiste en manifestarse, entonces podemos pensar el síntoma más como una oportunidad de enterarnos de algo que forma parte de nuestro ser y nuestra historia, que de un malestar que hay que eliminar", concluyó Isacovich.

Publicado en INFOBAE.com

lunes, 27 de octubre de 2014

EL CEREBRO COMO REACCIONA CON LAS PELICULAS DE TERROR?

Situaciones de estrés agudo como las que se producen al ver una película de terror obligan al cerebro a reorganizarse y hacen rememorar malos momentos, según revela un nuevo estudio realizado por científicos de la Universidad de Nueva York (EE UU) y publicado en la revista Science. 
   Para llegar a esta conclusión, Erno Hermans y sus colegas trabajaron con 80 voluntarios que vieron escenas de terror de la gran pantalla, como las de la película Poltergeist. Imágenes de resonancia magnética mostraron que varias regiones corticales y subcorticales se activaban y aumentaban su conectividad por la acción del neurotransmisor noradrenalina, que reorganizaba sus recursos neuronales. Así comprobaron que cuando el cerebro se altera por este tipo de experiencias, nuestros sentidos se agudizan y el temor crea un estado de alerta que fortalece los recuerdos de las experiencias estresantes, aunque perjudica nuestra capacidad de análisis.
 En este proceso se ponen en acción partes del cerebro involucradas en la reorientación de la atención, el aumento de la alerta perceptiva y el control automático neuroendocrino. 
  Por el contrario, resulta casi imposible "deliberar con calma", concluyen los autores. 

Publicado en Muy Interesante.es/salud

martes, 14 de octubre de 2014

ENERGIA EMOCIONAL

  Es a medida que vamos acumulando cansancio y fatiga cuando empezamos a sentirnos también un poco deprimidos.
Encontramos trabas y problemas que antes no estaban ahí, el tiempo pasa más lento y un simple comentario puede alterarnos de manera insospechada e injusta. 
  Sin controlar y guiar adecuadamente nuestra energía y tensión, podemos perder la capacidad de estar alerta y nuestro rendimiento laboral, personal o deportivo se verá mermado.
  Esta energía y esta tensión de la que hablamos, es la sensación del estado de ánimo, tan influyente en cada una de las cosas que hacemos.
 Los estados de ánimo siempre nos mueven. Pueden motivarnos, lanzarnos a actuar. Y pueden inducirnos a lo contrario, a cerrarnos, o cegarnos. Robert E. Thayer, profesor de psicología en la California State University, identifica cuatro estados básicos de la energía y la tensión que pueden alterar o favorecer nuestro estado emocional:

Energía tensa

  Alta tensión y alta energía. Sensación agradable de activación y poder. El sujeto está activado a niveles muy altos. Con la influencia de una energía tensa, la persona tiende a esforzarse para conseguir sus objetivos, pero sin pausa para la reflexión. Una apisonadora que, de persistir en el tiempo, conseguirá únicamente un agotamiento total.

Energía tranquila

  Baja tensión y alta energía. Serenidad y tranquilidad, además de la sensación de cierto dominio sobre uno mismo. No hay tensión, pero si un estado de vigilancia, optimismo y bienestar. Aumentan por tanto la creatividad y la vitalidad bajo este tipo de energía. Cansancio tenso: Alta tensión y baja energía. Cansancio físico y mental. Viene acompañado de nerviosismo, ansiedad y muchas veces provoca estados de baja autoestima.

Cansancio tranquilo
  Baja tensión y baja energía. Estado agradable, de descanso. Nuestra función, será la de identificar el tipo de energía que manifestamos en cada momento, intentando potenciar los estados de energía tranquila y cansancio tranquilo, minimizando los momentos de energía y cansancio tensos. Así, fortaleceremos nuestro rendimiento y bienestar, nos haremos más competentes y realizaremos nuestras tareas de forma adecuada.

 Fuente: http://lamenteesmaravillosa.

viernes, 10 de octubre de 2014

MI CUARTO PREMIO!!!


          



  AMIGOS he recibido un cuarto premio, y quiero agradecer a Alfmega marin, que me lo otorgó en su blog Esse Imaginaria.
También compartir la alegria con mis otros amigos nominados a los que ya agradeci en cada uno de sus blogs, ellos son;



Sagitaire 7 de Eric Lavergne
Xabelia de Xabela Latas
Redes sociales de Carlos Javier Núñez Vázquez
El blog del copywriter de Clyo Gulliveria
Clarisa Tomás Campa de DMClarisa Tomás
Gala Vega de Gala Vega
Amparo Caladín de Amparo Caladín
Moebius de Angela Anzani
Blog personal de Enrique Carratalá
Celda 13 sin fianza de Salvador Méndez
Moonmagazineinfo de Txaro Cárdenas


Felicidades y gracias a todos!!!!














jueves, 9 de octubre de 2014

Hay vida despues de la muerte?


   Un estudio elaborado por científicos de la Universidad de Southampton ha puesto en evidencia que la conciencia humana puede continuar varios minutos después de la muerte clínica. Gracias a este trabajo, bautizado como AWARE (AWareness during REsuscitation), la ciencia podría comenzar a dar una explicación empírica a la eterna creencia sobre si hay vida después de la muerte. 

  Tras cuatro años de investigación en 15 hospitales de Reino Unido, Estados Unidos y Austria, los científicos pudieron observar que “de 2.060 pacientes que sufrieron un paro cardiaco, 330 sobrevivieron y 140 dijeron que habían experimentado algún tipo de conciencia mientras eran reanimados”.
    Así, los investigadores parecen haber puesto fin al eterno debate sobre siexiste vida después de la muerte, o al menos haber realizado un importante avance para entender el comportamiento de la conciencia humana una vez deja de funcionar el cerebro. 
    Los resultados de la investigación, publicados en la revista Resuscitation, plantean que el 46% de los casos de los pacientes que sobrevivieronrecuerdan haber tenido una “especie de conciencia” durante esos minutosen los que se establecieron clínicamente muertos justo antes de ser reanimados.
    Según el doctor Sam Parnia, director del estudio, se trata de uno de los estudios más importantes para la ciencia porque demuestra que el cerebro puede funcionar cuando el corazón deja de latir. De hecho, en los casos analizados “la conciencia parece haber continuado durante en el período en que el corazón no latía hasta tres minutos, a pesar de que el cerebro normalmente se cierra el plazo de 20-30 segundos después de que el corazón se ha detenido".

¿Qué sentimos después de la muerte?

    Como se explica en el estudio, parece que la “luz del final del túnel”, al menos durante los primeros minutos, se parece bastante a la propia habitación del hospital (o último escenario que rodea a los pacientes en el momento de su muerte).
    Destacan también otros de los casos estudiados, como el de una de las pacientes de 57 años que, tras declararse “muerta” durante alrededor de tres minutos, fue capaz de recordar al volver a la vida lo que había hecho el personal de enfermería o el sonido de las máquinas durante su “ausencia”.
   Y es que entre las declaraciones de los pacientes que sufrieron un paro cardíaco y “resucitaron”, muchos de ellos declararon haber escuchado el sonido de la maquinaria o las voces del personal médico.
   Algo más místico es el caso de uno de los pacientes varones quien “incluso se recordó a si mismo dejando su cuerpo completamente y vio su reanimación desde la esquina de la habitación”. Claro que no fue el único, de hecho, alrededor de un 13% de los examinados aseguraron haberse sentido “separados de sus cuerpos”.
    Entre las declaraciones de los pacientes que sobrevivieron tras un paro cardíaco que conservaron recuerdos de lo que ocurrió durante esos minutos, se han establecido varias sensaciones comunes a la mayoría de los pacientes como:

· Miedo
· Visiones de una luz brillante
· Sensaciones violentas de ahogo o ser arrastrados por las aguas profundas
· Persecución
· Déjà vu
· Recreación de imágenes y recuerdos de la familia

    En opinión del doctor Parnia, estos recuerdos serían más comunes de no ser por el uso de determinados fármacos y sedantes que podrían alterar la percepción y consciencia de los pacientes e impedir su capacidad de recordar lo acontecido durante el paro cardíaco.
   Todo un avance que aporta nuevos y relevantes datos para ampliar la investigación científica sobre qué ocurre después de la muerte.  


Publicado en: EL CONFIDENCIAL.COM 

Del Facebook de NURIA MEJIAS









martes, 30 de septiembre de 2014

EL SENTIDO DE LA VIDA

HOLA AMIGOS! Quizá a algunos de Uds. les sea util para pensar o repensar la opinión que ya tienen sobre este tema. Un abrazo



Hermoso y motivador video, inspirado en el libro de Victor Frankl psiquiatra austriaco que creo la Logoterapia.
Lo hallé en You Tube, subido por Marta Quelle

sábado, 31 de agosto de 2013

DEDICADO A MIS AMIGOS DE LAS COMUNIDADES - NADIE SE CRUZA AL AZAR

He recibido tantas felicitaciones de todos mis amig@s en el dia de mi cumpleaños, que decidi escribir algunas simples palabras para agradecerles.
GRACIAS!!! por el tiempo que se han tomado en desearme feliz cumple.
GRACIAS!!! por estar ahi, aun sin saber que bien me hacian.
GRACIAS!!! por palabras que aunque se digan a la distancia, son muy oportunas a veces.
GRACIAS!!! por llenar mis momentos de desasosiego. 

Como estoy segura, que nadie se cruza al azar en la vida de nadie, les dejo este precioso video....
un gran abrazo